회전 (1) 썸네일형 리스트형 뒷목 아플 때 운동 뒷목 통증 시 해소 운동 뒷목 통증은 잘못된 자세나 긴 시간동안의 일을 할 때 발생할 수 있는 불편한 증상입니다. 적절한 운동을 통해 뒷목 근육을 이완시키고 강화하면 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 뒷목 통증 시 추천되는 운동을 자세히 알아보겠습니다. 1. 목 스트레칭 먼저, 목을 천천히 좌우로 움직여 스트레칭을 해보세요. 목의 근육을 이완시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 어깨 원운동 어깨를 큰 원을 그리며 움직이는 운동은 뒷목 근육을 이완시키고 어깨 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 턱을 가슴 쪽으로 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기는 운동은 뒷목 근육을 늘이고 이완시켜 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 목 스트레칭 및 회전 목을 좌우로 스트.. 이전 1 다음