허리 돌리기 (1) 썸네일형 리스트형 허리 아플 때 운동 허리 통증 시 추천 운동 허리 통증은 일상 생활에서 많이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 하지만 적절한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키면 통증을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 허리 통증 시 추천되는 운동을 자세히 알아보겠습니다. 1. 플랭크 플랭크 운동은 복부와 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 자세로 시작하고 30초에서 1분간 유지합니다. 2. 다리 들어 올리기 바닥에 누워 다리를 들어 올리는 운동은 허리 근육을 강화하고 척추의 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 10~15회 반복합니다. 3. 고양이-소 운동 고양이-소 운동은 허리와 등의 근육을 스트레칭하고 이완시켜 허리 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 천천히 .. 이전 1 다음