자아 존중감 (2) 썸네일형 리스트형 금주 실천방법 금주 실천방법 금주는 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 음주를 전혀 하지 않는 것을 의미합니다. 아래는 금주를 실천하는데 도움이 되는 방법들을 소개합니다. 목표 설정하기 : 금주를 실천하기 위해 명확한 목표를 설정하세요. 얼마나 오래길이 음주를 자제할 것인지, 어떤 상황에서도 음주를 하지 않을 것인지 등을 명확히 정해두면 실천이 더 수월해집니다. 유발요인 파악하기 : 음주를 유발하는 상황이나 요인을 파악하고, 그와 관련된 상황을 피하도록 노력하세요. 스트레스, 우울감, 사회적 압박 등이 음주를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 지지체계 구축하기 : 금주를 실천하기 위해 지지체계를 구축하세요. 가족이나 친구들에게 의지하고, 함께 금주를 실천하는 동료들과 소통하며 서로를 격려하고 지지해주세요. 대체 수단 찾.. 술 끊으면 생기는 9가지 변화 술을 끊으면 생기는 9가지 변화 술을 끊는 결정은 우리의 건강과 삶에 긍정적인 변화를 가져옵니다. 술을 끊는 것은 어려울 수 있지만, 그 결과로 놀라운 변화들이 일어납니다. 아래는 술을 끊을 때 생기는 주요한 변화들을 자세히 알아보겠습니다. 신체 건강의 개선 : 술을 끊으면 간 기능이 회복되고, 혈압과 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있습니다. 술은 간에 부담을 주고, 과도한 음주로 인해 간손상이 발생할 수 있습니다. 하지만 술을 줄이거나 끊으면 간의 회복력이 높아지고, 신체 건강이 개선될 수 있습니다. 뇌 기능의 향상 : 술을 끊으면 뇌 기능이 향상되고, 기억력과 집중력이 개선될 수 있습니다. 술은 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 과도한 음주로 인해 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 그러나 술을 줄이거.. 이전 1 다음